Далее укажите размер превью , например 300 пикселей , остальное отмечайте на своё усмотрение.
Далее нажимаем обзор , выбираем картинку которую хотим выложить и тыкаем на кнопку Загрузить

После загрузки вам предложат несколько вариантов кода , вам нужно выбрать 3 сверху - Превью - увеличение по клику:

Копируйте этот код и вставляйте в сообщение на форуме.

Также можно использовать вв-код [IMG] , для этого также загружаете картинку на хостинг файлов , и копируете первую строчку из предложенных , это прямая сcылка на картинку . За тем нажимаете кнопку img и вставляете в открывшееся окно скопированную ссылку .
Главное что бы размер картинки не превышал 580 пикселе , поэтому если она больше , вам придётся её уменьшить.
Простая и удобная программа для уменьшения и обрезания картинок FastStone Image Viewer